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导读

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。

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早餐吃得好，干活没烦恼，早餐吃饱了，才有力气迎接新一天的挑战，为工作，学习提供饱满的精神状态，才能事半功倍。

早餐的重要性不言而喻，最近某调研机构公布了网友们评选的早餐6大黑名单出炉，很多人都天天吃，尤其第3种是孩子最爱，但也最伤身体，没啥营养还高脂，别不当回事。

到底是哪6种早餐食物呢？我们一起来看看吧。

01

油条

油条配豆浆是很多人早上爱吃的经典套餐食物，殊不知，油条是属于高温油炸食物，吃在嘴里全是油，不仅油脂含量高热量也很高。

如今很多早餐店的油条都不是店家制作做的，而是从外面采购回来的，小作坊在制作油条的过程中，为了让其膨发的更好，往往会添加含铝类的“泡打粉”膨发剂，吃多了对健康有影响。

02

煎饼

对于上班族而言，晚上加班晚，第二天早上能晚睡5分钟都是一件很幸福的事情，根本就没有时间早起去买早餐，往往很多人都是在地铁口，公交站台买煎饼油饼之类的食物应付一下。

尤其是各种煎饼受到了年轻人的喜爱，虽然这些煎饼在制作的过程中放的油确实比较小，但往往在煎的过程中都是经过高温烘烤将面糊米糊烤焦烤脆，在制作过程中往往会产生一些有害物质。

煎蛋也是如此，很多人都喜欢早上来个煎饼加个煎蛋，煎蛋越焦反而感觉更美味，但其实经常这样吃会增大患大肠癌的风险。

03

面包蛋糕

面包蛋糕类早餐是很多孩子们的最爱，在面包店，便利店里往往都能够看到各种各样的面包蛋糕类食物，很多人也喜欢早餐给孩子吃面包蛋糕。

这种西式的早餐食物深受很多人的喜爱，但其实面包店里制作的各种面包和蛋糕往往是使用人造奶油，糖浆等各种风味物质制作而成。

用的原材料都是廉价低品质的，看起来很美味的面包蛋糕其实就是典型的高质高糖类食物，一个“糖水炮弹”，可以将其作为点心吃一下，但是不建议孩子在早餐这样“黄金时间段”去吃，很伤身体。

04

白粥咸菜

老一辈人很喜欢吃白粥配咸菜这样的早餐组合，但其实白粥配咸菜没啥营养，如今大家生活条件好了，在营养搭配上也要与时俱进，吃得更健康，才能更好的享受生活。

经过大量食用盐腌制的咸菜，往往含有很多的“亚硝酸盐”，这种物质对人体有诸多害处，与如今倡导的“低盐少油”的健康饮食理念完全是南辕北辙。

家里老人就算再喜欢吃，也要提醒他们尽量少吃点，多吃一些更具营养更新鲜的早餐食物，比如瘦肉粥，猪肉汤粉等等。

05

新堡

如今很多汉堡店都是24小时营业，不管在哪个时间段都能够吃到汉堡炸鸡薯条，不少年轻人爱吃薯条汉堡，就连早上也不忘给自己点上一份。

但其实汉堡是不适合用来做早餐的，因为汉堡里面的鸡块等食物都是经过高温油炸而成，而且里面还加入了不少的沙拉酱，千岛酱之类的高油脂调味料。

06

泡面

很多朋友对泡面这个食物情有独钟，家里经常都存储了一些泡面以备不时之需，不少朋友就连早餐都要吃泡面，一是觉得节省了做早餐的时间，二是感觉比去外面吃一碗面更实惠，而且味道还不错。

但其实泡面属于脂肪含量超高的高脂食物，那天我吃完泡面后便去出差了，3天后回到家，发现盖过泡面的碗下面全是霉菌，可见泡面里面放了不少的“狠活”。

泡面适合偶尔应急的时候吃一点，但是不适合拿来做早餐吃。

以上6大早餐黑名单，第3种是孩子最爱，但也最伤身体，宁愿吃一个水煮蛋都更有营养，适合早餐吃的食物有很多，比如玉米，红薯，包子馒头等等，少吃油炸高油脂类食物。