血糖波动与季节变化 有着 密切 的关系。春季乍暖还寒，气候变幻莫测，糖友如果调理不当，容易使血糖升高、波动加大，甚至诱发糖尿病并发症。

糖友春季控糖

有哪些细节要特别注意呢？

(资料图片仅供参考)

春季血糖稳，记牢一个字

糖尿病人想春季血糖平稳，首先要记牢一个字—— “捂” 。

“春捂秋冻，百病难碰”。春捂防感冒，对糖友春季控制好血糖尤为重要。

一些糖友尤其中老年糖友，身体抵抗力较差，而且由于末梢神经病变等原因，对天气温度的变化也不太敏感，在乍暖还寒的春季非常容易感冒。 感冒、炎症等又会促使血糖应激性升高，大幅波动。

“春捂”就是在春季气温刚刚转暖时，不要过早、过快地减衣，尤其是注意手脚的保暖，使得机体逐步适应环境，从而减少疾病的发生。

那春捂怎么捂才正确？

春天的气温变化无常，当 日夜温差大于8℃ 时就提示我们要开始“捂”了，但 春捂并不是衣服穿的越多越好 ，而是应该注意穿衣要随着天气的变化而增加或者减少。不能一味得追求“捂”，建议穿衣要坚持 “下厚上薄” 的原则。

之所以要遵循这个原则，那是因为下肢血液循环比较差，很容易受到寒冷的侵袭。下面穿厚一点，能够为下肢保暖，减少寒气地入侵。 尤其是老弱病残者，极易因此而患上关节病、心血管疾病等。

还有一点大家需要记住的是， 当 气温达到15℃以上 时就无需再“捂”了，否则，内热会更盛反而更容易患其他疾病。

糖友春季养生，还要做好4点

01

适当外出锻炼

运动对于糖友是一味良好的“降糖药”。“春捂”再好也是属于被动防御，而适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强机体免疫力，增加胰岛素敏感性，有助于平稳血糖，减少糖尿病并发症的发生。

需要注意的是：尽量避开早晨寒冷时间段外出锻炼，应在日出之后再到室外活动。可到公园、广场、树林、河边等空气清新之地进行跑步、打拳、做操等活动，大有好处。

02

少酸多甘调饮食

春季适当多食辛甘食物可以助阳气，利代谢。春季本为肝气旺盛之时，食酸味过多会使肝气过于旺盛肝影响到脾，出现脾胃虚弱症状，因此饮食还要“少酸”。

对于糖友而言，饮食要遵循“控制总热量、食物多样化”的原则， 春季宜选甘温、清淡之品，忌辛辣、油腻、生冷及刺激性食物。 多吃含维生素、优质蛋白、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜等，以养肝护脾。

春季 补脾 的食物有：山药大枣粥、百合粥、地瓜粥、菇类、兔肉、牛羊肉、鳝鱼、萝卜、黄豆、紫菜等。

03

勤洗勤换护足底

春季转暖，平时脚底爱出汗的人容易患足癣，病史较长的糖尿病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可发展成为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。

因此，糖尿病患者在春天应穿宽松的棉袜和柔软的布鞋，并每天检查足部，天天换洗袜子。若皮肤有破损，应尽早到医院就医，不可自行处理，以免发生不良后果。

04

调节情绪保康健

中医认为，春天五行属木，与肝相应，肝主疏泄。如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。 对于糖尿病友来说，不良情绪会导致血糖剧烈波动。 当情绪波动较大时，肾上腺会大量分泌肾上腺素，刺激肝糖原释放，同时又会抑制胰岛素的分泌，从而使血糖升高。

糖尿病人在生活中要注意调节自身的情绪，保持精神愉悦、心情舒畅，乐观向上。家人也要给患者更多的关爱，帮助患者树立良好的心态。