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1、改变走路姿势，这是根本。慢慢走，检查自己的走路习惯。避免让你的小腿承受太多重量。

(资料图)

2、半蹲，不要蹲得太低，是大腿感觉酸酸的比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力满足马步要求，瘦腿无效。一次一分钟。

3、粗盐有发汗的作用，能排出体内多余的水分，减轻水肿，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。

4、双腿贴墙90度。这对瘦腿特别有帮助，尤其是办公室女性。一天下来，你的腿会有点肿。每天坚持做15-30分钟。

5、开叉的马可以让双腿的韧带有弹性，每晚坚持开叉的马可以让腿明显变长。虽然过程很痛苦，但是效果很好。

6、双手放在地上，一条腿跪在床上，另一条腿向后高抬，保持伸直。尽量坚持，保持大腿肌肉酸痛，直到可以换另一条腿锻炼。除了臀部，这个动作还可以锻炼平时很少用到的大腿后侧。既能瘦腿，又能提臀。以10-20划为一组，可以练习三到五组，每组间隔半分钟到一分钟。

7、靠墙站半小时是一种考验人耐力的锻炼方法。这种方法不仅能使体型变得笔直舒展，还能锻炼腿部。

8、你可以在桌子上练习。坐在椅子上，臀部只露出一半，双腿向前伸直，上身直立。初学者很难做到这一点。你可以用手抓住椅子的扶手或者桌子的边缘来保持平衡。这种方法既能锻炼腿部肌肉，又能拉长韧带，锻炼腰背，一举两得。

9、做瑜伽可以拉伸全身，还可以锻炼出平和安宁的心境。是非常好的慢性有氧运动。

10、抬起脚，在小腿上均匀涂抹海盐沐浴露，双手从脚跟到脚跟揉搓，来回做20次。搓到发热后，用保鲜膜包好，10分钟后用温水冲洗干净。坚持不懈，拥有一双美腿不是梦！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。